Merasa Lelah Setiap Waktu? Kenali Penyebabnya di Sini

Jakarta, Apakah Anda merasakan kelelahan setiap waktu? Banyak orang kerap merasakan seperti itu tanpa mengetahui apa penyebabnya.

Nah, sebelum Anda mengambil tindakan lebih jauh cobalah untuk mencari tahu penyebabnya. Ada beberapa hal di dalam tubuh yang berkaitan dengan keletihan seperti yang dikutip dari Web MD, Selasa (21/5/2013).

1. Apa yang Dimakan

Mengambil banyak kafein dan gula ternyata dapat menjadi bumerang karena dapat membuat Anda menjadi lebih lelah karena fluktuasi gula darah yang tidak terkendali. Sebaliknya, carilah keseimbangan dengan mengonsumsi makanan seimbang seperti sayur, buar, dan protein.

"Kebanyakan orang merasa lelah akan berkurang jika mereka mengonsumsi makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat juga dapat mengurangi berat badan Anda, sebab obesitas memberikan kontribusi besar terhadap kelelahan," kata dr J. Fred Ralston Jr, MD, mantan pemimpin American College of Physicians.

2. Lama Tidur

Banyak orang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Jadi, jika Anda salah satu dari mereka hindari kafein dan alkohol dalam jam sebelum tidur, matikan TV sebelum tidur, dan ciptakanlah suasana tenang di kamar Anda.

3. Seberapa Banyak Berolahraga

Berapa banyak Anda berolahraga merupakan hal yang penting. Resep favorit Fred untuk kelelahan adalah olahraga. Lakukan hal ini setidaknya tiga jam sebelum tidur, sehingga Anda memiliki waktu tidur yang baik.

Banyak orang mengira dengan berolah raga maka tubuh akan menjadi lebih lelah. Namun, akan lebih baik jika Anda berolah raga daripada tidak melakukan apa-apa, sebab faktanya semakin banyak bergerak maka semakin banyak energi yang Anda dapatkan.

4. Anemia

"Ini merupakan penyebab yang sangat umum dari kelelahan dan sangat mudah untuk memeriksanya melalui tes darah sederhana," kata Sandra Fryhofer, MD, seorang profesor ilmu pengobatan dari asosiasi klinis Emory University.

"Hal ini menjadi masalah utama bagi perempuan, terutama mereka yang memiliki periode menstruasi yang berat," imbuh Sandra.

Anda dapat mengatasi keluhan anemia dengan diet kaya zat besi, perbanyak makan daging, sayuran berdaun hijau gelap, atau suplemen jika Anda memiliki kekurangan zat besi kronis.

5. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi seperti kalium dapat menyebabkan Anda mudah lelah. Hal ini dapat diperiksa dengan tes darah.

6. Masalah Tiroid

Menurut Prof Sandra, kelebihan atau kekurangan tiroid dapat menyebabkan kelelahan. Tes darah dapat dilakukan untuk membantu mengevaluasi fungsi tiroid Anda.

7. Diabetes

"Orang yang memiliki diabetes yang tidak terkontrol sudah jelas merasa tidak baik," kata Prof Sandra.

Prof Sandra menambahkan jika Anda merasa sangat lelah dan juga penglihatan yang kabur atau mungkin banyak buang air kecil, periksalah segera. Bisa jadi ini adalah tanda penyakit diabetes.

8. Depresi

Jika Anda kelelahan disertai dengan kesedihan dan kehilangan nafsu makan, bisa jadi Anda sedang merasa tertekan. Jangan simpan itu sendiri, dokter atau terapis dapat membantu Anda merasa lebih baik.

9. Gangguan Tidur

Jika Anda tak pernah merasa beristirahat dan sepertinya tidak ada cara untuk memperbaiki itu, ada baiknya Anda memeriksakan diri, khususnya jika Anda mendengkur. Mendengkur dapat menjadi bagian dari gangguan tidur obstruktif, di mana orang berhenti bernapas sebentar beberapa kali setiap malam.

10. Penyakit Jantung yang Tidak Terdiagnosis

Menurut dr Fred kelelahan dapat menjadi tanda masalah jantung, terutama pada wanita. "Jika Anda mengalami masalah dengan latihan yang Anda kerjakan dengan mudah, atau jika Anda mulai merasa tidak enak ketika Anda berolahraga, ini bisa menjadi bendera merah untuk masalah jantung. Jika ragu, pergilah ke dokter," tutur Fred.

Nah, jika sudah mengetahui beberapa kemungkinan penyebab kelelahan segera atasi dengan cara yang tepat. Dan ingat mulailah tindakan ini dari hal-hal kecil seperti dengan memperbaiki pola tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas Anda. Perbaikan sederhana terkadang adalah jawaban dari suatu masalah.

(vit/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Ini Pria Pertama di Dunia yang Rela Prostat Diangkat Demi Cegah Kanker

Jakarta, Seorang pebisnis asal Inggris memutuskan mengangkat prostatnya setelah diketahui membawa sebuah gen rusak dalam tubuhnya yang dapat meningkatkan risiko pria ini untuk terserang kanker. Pria berusia 53 tahun ini pun dinobatkan sebagai pria pertama di dunia yang melakukan pengangkatan prostat.

Tim dokter menemukan gen penanda kanker prostat yaitu BRCA2 dalam tubuh pria yang tak disebutkan namanya ini setelah ia menjalani percobaan klinis di Institute of Cancer Research, London.

Baru-baru ini aktris terkemuka Hollywood, Angelina Jolie juga memutuskan untuk melakukan prosedur mastektomi ganda atau pengangkatan kedua payudaranya setelah ditemukan gen BRCA1 dalam tubuhnya yang memberinya risiko terkena kanker payudara sebesar 87 persen.

Sebelumnya, baik gen BRCA2 maupun gen BRCA1 diketahui dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan ovarium namun belakangan kedua gen ini juga dikaitkan dengan kanker prostat.

Usut punya usut, ternyata pria yang memiliki beberapa anak dan tinggal di London ini diketahui mempunyai sanak keluarga yang juga menderita kanker payudara dan kanker prostat tapi kemudian meninggal dunia.

Tak mau mengalami nasib yang sama, pria yang mengaku gelisah dengan risiko yang dimilikinya ini pun memutuskan untuk mengangkat prostatnya meski sebenarnya dari luar kelenjar prostatnya tampak sehat-sehat saja.

Tim dokter juga sempat enggan melakukan operasi terhadap pria ini karena khawatir jika prosedur tersebut dapat membuatnya mandul, termasuk menimbulkan efek samping seperti beser permanen dan disfungsi seksual yang akan menghantuinya seumur hidup.

Seperti dilansir Daily Mail, Selasa (21/5/2013), nyatanya setelah dilakukan scan MRI dan tes antigen spesifik prostat (mendeteksi peningkatan kadar protein yang berkaitan dengan kanker), tim dokter juga tak menemukan adanya kecacatan pada prostat pria ini.

Hingga akhirnya tim dokter sepakat dan bersedia melakukan prosedur pengangkatan prostat pada pria ini setelah mereka mengambil sampel jaringan dari kelenjar prostat pria ini dan menemukan adanya perubahan ganas yang meskipun sangat kecil namun ditengarai sebagai indikasi kanker prostat pertama pada pria ini.

Dokter bedah yang terlibat dalam prosedur ini, Profesor Roger Kirby mengaku ia mungkin akan tetap menolak untuk melakukannya jika pada pasien ini tidak ditemukan gen BRCA2.

"Meski jumlah sel-sel kanker yang kami temukan pada pria ini relatif rendah sehingga sebenarnya tidak perlu buru-buru dilakukan operasi untuk mengangkat kelenjarnya, tapi mengingat apa yang kami ketahui tentang karakteristik BRCA2, ini jelas merupakan keputusan yang terbaik bagi si pasien," ujar profesor yang juga merupakan salah seorang dokter bedah prostat terkemuka di dunia ini.

Terbukti kondisi pria ini sekarang dikabarkan baik-baik saja, terlepas dari sejumlah efek samping yang diprediksi akan terjadi padanya cepat ataupun lambat.

(vit/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Pasien Kena Masalah Pencernaan, Dokter Resepkan Oral Seks

Jakarta, Ketika ada masalah pencernaan yang membuat asam lambung mengalir kembali atau disebut refluks asam, biasanya dokter akan menyarankan mengatur pola makan. Tak ingin terlihat mainstream, seorang dokter di California memiliki saran yang aneh, yaitu meresepkan oral seks kepada pasiennya.

Dokter tersebut bernama J. Peter Zegarra. Dewan medis di AS mengaku sudah menegur dokter nakal ini karena menyarankan pasien untuk melakukan oral seks kepada suaminya guna mengatasi refluks asam. Pasiennya yang merupakan seorang wanita ini awalnya datang karena takut asam refleksnya akan mengganggu pemeriksaan endoskopi yang hendak dijalani.

Zegarra yang berpraktik di Sacramento, California sebagai dokter ahli bedah kolorektal ini lalu menyuruh pasien tersebut untuk melakukan oral seks kepada suaminya 2 kali seminggu. Menurut Zegarra, tindakan tersebut dapat menenangkan gangguan refluks asam pasien yang tak disebutkan namanya ini

Seperti dilansir Huffington Post, Selasa (22/5/2013), peristiwa ini sebenarnya sudah terjadi beberapa tahun yang lalu, namun baru terungkap akhir-akhir ini. Tips sehat ala Zegarra tersebut akhirnya terdengar ke telinga dewan medis di AS. Para anggota dewan mengatakan bahwa saran tersebut tidak pantas, bahkan jika dimaksudkan sebagai lelucon.

Refluks asam adalah mengalirnya asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada tenggorokan dan kadang-kadang menyebabkan gangguan suara. Untuk mengurangi refluks asam, dokter biasanya menyarankan agar makan perlahan-lahan sampai tercerna dengan baik dan menghindari makan tepat sebelum tidur.

Ternyata, tak hanya Zegarra saja yang nakal memberikan tips seks untuk mengatasi penyakit pasiennya. Pada bulan September 2012 lalu, seorang dokter di Illinois dituntut setelah diduga memberikan obat kepada 30 pasiennya dengan imbalan mau diajak melakukan kegiatan seksual.

Kegiatan seksual yang dilakukan dengan pasien berkisar dari oral seks, baik saat berkonsultasi maupun di luar jam kerja, bahkan hingga melakukan hubungan intim di ruang pemeriksaan. Tentu saja polah busuk dokter bernama David Gierlus tersebut membawanya jadi pesakitan di persidangan.

Tak hanya itu, pada bulan April 2012 lalu, seorang dokter umum di Inggris menghadapi tuduhan dari 3 pasien wanitanya Dia diadukan karena si dokter menganiaya dan melakukan hubungan seks dengan pasien beberapa kali di meja operasi. Selama tahun 2003 - 2005, dokter cabul tersebut memakai alasan bahwa 'terapi'-nya dapat membantu menyelamatkan pernikahan pasien.

(pah/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Banyak Berkorban untuk Pasangan Justru Tak Baik bagi Hubungan

Jakarta, Apa jadinya hari Anda jika si bos mendadak moody di kantor, deadline pekerjaan menumpuk di akhir jam kerja atau terjebak macet di perjalanan pulang ke rumah? Tentu berubah menjadi hari yang buruk bagi hampir setiap orang. Selain dapat menambah stres, sebuah studi baru pun mengatakan jika kondisi ini dapat membebani hubungan dengan suami atau istri.

Setelah melakukan survei terhadap 328 orang (164 pasangan) tentang stres yang mereka hadapi setiap hari, kepuasan hubungan, kedekatan dengan pasangan serta komitmen mereka terhadap hubungan masing-masing, di samping menggali seberapa besar pengorbanan yang dilakukan partisipan kepada pasangannya setiap hari (seperti mencucikan baju pasangan atau membuatkan makan malam), tim peneliti dari University of Arizona, AS menemukan bahwa partisipan akan lebih berkomitmen terhadap pasangan jika mereka lebih sedikit melakukan pengorbanan.

Namun menurut studi yang akan dipublikasikan dalam Journal of Social and Personal Relationships ini, kondisi itu hanya berlaku efektif jika si pasangan tak mengalami stres di hari itu. Dengan kata lain, setelah mengalami hari yang buruk, seseorang akan mudah merasa kurang puas dengan hubungannya, tak begitu intim dengan pasangan serta kurang bisa berkomitmen terhadap pasangan dibandingkan hari-hari dimana mereka tidak stres.

"Membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian, terutama dalam mengakomodasi pasangan merupakan salah satu cara untuk menunjukkan 'investasi' Anda dalam sebuah hubungan dan memperlihatkan bahwa Anda ingin hubungan ini terus berlanjut," terang peneliti Casey Totenhagen, PhD seperti dilansir Prevention, Selasa (21/5/2013).

"Tapi jika Anda terus berkorban dalam hubungan, hal itu justru bukanlah ide yang baik karena Anda akan merasa lebih terbebani, bukannya sekedar 'berinvestasi' terhadap hubungan," tambahnya.

Sayangnya, menurut Totenhagen stres itu takkan pernah hilang dari kehidupan seseorang. Jadi ketika Anda merasa baru saja mengalami hari yang berat, cobalah untuk menunda melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci baju atau pesanlah makanan dari luar daripada harus memasak sendiri.

"Berkorban untuk pasangan ketika Anda sendiri tidak siap melakukannya justru akan membuat Anda tambah stres," katanya.

Tapi selain itu, ingatlah untuk mencatat atau setidaknya memperhatikan setiap kontribusi yang dilakukan oleh pasangan. "Studi lain mengatakan bahwa banyak orang yang tidak mengetahui hal-hal positif dari pasangannya. Padahal mengakui kebaikan pasangan itu jauh lebih baik daripada hanya terfokus pada hal-hal negatif yang membuat Anda stres hari ini dan itu tentu saja akan membuat hubungan semakin kuat," tutup Totenhagen.

(vit/vit)

Dr. dr. Siti Fadilah Supari, Sp.JP(K)

Konsultasi Dokter Gigi (drg)

A. Nanis Sacharina Marzuki, Dr.,Sp.A

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Ingin Tidur Lelap? Penuhi Nutrisi Penting Ini

Jakarta, Tidur dalam durasi yang singkat memiliki dampak kesehatan yang cukup serius jika terjadi berkepanjangan, tetapi tidur lebih dari 8 jam juga tidak baik bagi kesehatan. Lalu, apa yang menyebabkannya?

Nah, dikutip dari Times of India, Senin (20/5/2013) ini dia nutrisi yang memainkan peran penting dalam menentukan tidur Anda.

Jika Durasi Tidur Pendek

Para ahli menyarankan bahwa tidur dalam waktu singkat adalah sebuah isu ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air dan juga nutrisi sebagai berikut:

1. Vitamin C: Sumber yang baik dari vitamin C beranekaragam termasuk stroberi, jeruk, anggur, lemon, pepaya, kismis hitam, kiwi, dan paprika. Dalam jumlah yang cukup vitamin C juga dikenal dapat membangun sistem kekebalan yang kuat dan membantu melawan penyakit.

2. Selenium: Nutrisi ini ditemukan dalam kacang-kacangan, daging, dan kerang. Selenium adalah mineral penting bagi semua fungsi tubuh dan sangat penting untuk kekebalan. Sumber-sumber non-vegetarian untuk selenium adalah tuna, sarden, tiram, udahng, kerang, ayam, kalkun, daging sapi, hati, domba, babi, dan telur. Untuk vegetarian bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, jamur, bawang, gandum, barley, beras merah, dan gandum.

Catatan: Lutein dan Zeaxanthin adalah dua karotenoid yang paling banyak ditemukan di sayur berdaun hijau. Para ilmuwan mengatakan bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap bahan kimia ini dapat menyebabkan gangguan tidur buruk.

Jika Durasi Tidur Panjang

Berdasarkan penelitian, tidur yang panjang dikaitkan dengan kurangnya asupan karbohidrat dan nutrisi lain seperti:

1. Theobromine: Theobromine dapat Anda temukan di dalam teh dan juga cokelat. Faktanya, theobromine ada di semua produk cokelat. Walaupun zat ini meningkatkan stimulasi pada detak jantung, tetapi theobromine juga dapat melebarkan pembuluh darah untuk menurunkan tekanannya.

2. Asam Dekanoat: Mungkin namanya jarang terdengar, tetapi asam dekamoat adalah lemak jenuh yang dapat ditemukan pada air susu ibu, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian da juga minyak dari kacang atau biji-bijian tersebut. Nutrisi ini juga baik untuk jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga dapat membantu memerangi gastitis.

3. Kolin: Kolin terdapat di dalam telur dan daging berlemak yang meliputi daging sapi, hati, ikan, kepiting, telur, kembang kol, tahu, Almond, selai kacang, dan kolin berdampak pada struktur membran sel tubuh manusia. Ini melindungi hati dari timbunan lemak dan kerusakan, dan juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini merupakan penelitian yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine di The University of Pennsylvania. Para peneliti mengambil data tahun 2007-2008 dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

(vit/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Gizi Kurang dan Kematian Ibu-Balita Masih Jadi Masalah di Indramayu

Indramayu, Bukan cuma persoalan HIV-AIDS yang masih sangat tinggi, Kabupaten Indramayu Jawa Barat juga memiliki berbagai persoalan terkait kesehatan ibu dan anak. Misalnya adalah banyaknya kasus gizi kurang yang berpotensi menjadi gizi buruk dan tingginya angka kematian ibu dan anak.

Data dari Dinas Kesehatan Kabupaten Indramayu menunjukkan 1 bayi atau balita meninggal setiap harinya di wilayah ini. Sementara untuk angka kematian ibu, diperkirakan 4 sampai 5 ibu di Kabupaten Indramayu meninggal tiap bulan.

Disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indramayu, Dr Dedi Rohendi, MARS, angka ini sebenarnya sudah membaik dibanding tahun sebelumnya. Angka kematian bayi misalnya, pada tahun 2011 tercatat 350 kasus tiap 100.000 kelahiran sedangkan tahun 2012 turun menjadi 259 kasus.

Angka kematian ibu juga mengalami penurunan dibanding tahun sebelumnya. Jika di tahun 2011 angkanya 58 kasus tiap 100.000 kelahiran, tahun 2012 menjadi 40 kasus tiap 100.000 kelahiran.

Sebelumnya, Indramayu memiliki rekor buruk terkait kesehatan ibu dan anak. Ankga kematian ibu pada tahun 2011 menempati urutan ke-4 terbanyak di Jawa Barat setelah Kabupaten Cianjur, Bogor dan Bandung. Angka kematian bayi dan balita tahun 2011 menempati urutan kedua terbesar di Jawa Barat setelah Kabuaten Tasikmalaya.

Masalah lain yang masih dihadapi Kabupaten Indramayu terkait kesehatan ibu dan anak adalah gizi kurang dan gizi buruk. Saat ini tercatat ada 813 balita di Indramayu dengan berat badan sangat kurang dan memiliki potensi untuk menjadi gizi buruk.

"813 Itu gizi kurang, bukan gizi buruk. Gizi buruk juga ada, 38 kasus gizi buruk tetapi sudah ditangani," kata Dr Dedi dalam temu media dalam rangka media tour Kementerian Kesehatan di Kantor Kabupaten Indramayu, Jawa Barat, dan ditulis pada Selasa (21/5/2013).

(up/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Awas, Penyakit Ricket Menyerang Anak-Anak

DokterSehat.com – Penyakit ricket umumnya dialami anak-anak kecil, namun sebenarnya orang dewasa juga bisa terkena penyakit ini. Penyakit Ricket dapat muncul pada anak usia 6-18 bulan. Penyebab penyakit ini adalah kurangnya zat fosfor, kapur, atau vitamin D.

Rickets biasanya ditandai dengan gejala dahi selalu berkeringat, gampang tersinggung, gelisah, serta pembengkakan pada persendian dan tulang rawan yang menghubungkannya membentuk dua lingkaran yang keras. Benjolan ini akan terlihat jelas pada anak yang kurus dan pada penderita rickets yang gemuk biasanya bisa diraba.

Anak yang menderita rickets biasanya menunjukan perubahan fisik seperti berikut ini:

Kepalanya lama-lama akan berbentuk segi empatUbun-ubunnya akan tetap terbuka dalam waktu lamaPersendian tulang pergelangan lebih lunak dan lebih besar dari biasanya.Kaki penderita rickets akan berbentuk cekung atau cembungPerut menonjolMengalami sembelit

Dari hasil pemeriksaan darah, penderita rickets akan diketahui kekurangan fosfor dan zat kapur. Sementara hasil pemeriksaan sinar-X menunjukkan kekurangan perkembangan pada ujung tulang. Seorang wanita kecil akan menderita cacat pada panggul karena rakhitis maka akan mengalaminya sampai menginjak usia dewasa. Dia akan mengalami kesukaran dalam melahirkan anak.

Cacat yang disebabkan oleh rickets tidak bisa disembuhkan maka lebih diutamakan untuk melakukan pencegahan. Tapi, penyakit ini masih bisa diobati bila didiagnosis lebih awal.

Mengonsumsi asupan yang banyak mengandung zat kapur dan fosfor, seperti mengonsumsi susu murni bisa menjadi salah satu cara pencegahan yang efektif. Susu murni kaya akan fosfor, zat kapurm dan vitamin D. Selain itu, kandungan fosfor dan vitamin D juga bisa ditemukan pada kuning telur.

Tips yang harus anda lakukan:

1. Lengkapi asupan nutrisi anak dengan susu murni paling sedikit 1 liter tiap harinya. Kini sudah banyak susu yang dilengkapi dengan vitamin D.

2. Berikan satu kuning telur tiap hari untuk anak yang berumur lima sampai enam bulan ke atas.

3. Jemurlah setiap hari anak penderita ricket di bawah sinar matahari tentunya lebih baik bila dijmur sebelum pukul 9 agar kulit membentuk vitamin D.

4. Berikan sumber vitamin D lainnya seperti minyak ikan, mulai umur 3 sampai 4 minggu. Gantilah minyak ikan, berikanlah minyak hati halibut atau viosterol. Ini lebih baik bagi bayi yang gemuk. Berikan juga vitamin C secukupnya.

5. Sebagai pengganti sinar matahari berikanlah pengobatan dengan sinar quartz yang sudah ditingkatkan.

Sumber Dokter Sehat

Alat Kesehatan Bandung