Tertawa: Rahasia Jantung Sehat

DokterSehat.com – Anda ingin tahu rahasia jantung sehat yang murah meriah? Untuk menjaga kondisi jantung tetap fit dan stabil, Anda tak memerlukan asupan suplemen penguat jantung berbiaya mahal. Percayakan Anda jika ada seorang dokter yang menuliskan resep rahasia jantung sehat dengan tertawa 1 x 15 menit dalam sehari? Kegiatan tertawa yang dilakukan dalam porsi tidak berlebihan serta dilakukan secara rutin dapat melindungi organ jantung dari serangan penyakit membahayakan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Maryland Medical Center, melibatkan 20 responden orang dewasa sehat. Kedua puluh responden diminta untuk menikmati tayangan film dengan genre yang berbeda. Film yang pertama adalah film komedi, sementara film kedua adalah film peperangan. Pada saat responden menikmati tayangan kedua film tersebut, tim peneliti melakukan pemantauan terhadap sistem fungsi arteri para responden. Setelah menyaksikan adegan dalam film komedi, pembuluh darah para responden mengalami pelebaran sebsar 22%, sementara seusai menikmati tayangan film peperangan, pembuluh darah para responden mengalami penyempitan sebanyak 35%.

Pelebaran pembuluh darah dapat membantu aliran darah mengalir dengan lancar tanpa adanya gangguan rasa nyeri yang kerap mengakibatkan kontraksi pada area arteri dan jantung. Pelebaran pembuluh darah juga terjadi pada saat seseorang berlatih aerobik. Tidak diragukan lagi bahwa kegiatan sesederhana tertawa ternyata memiliki manfaat yang sama dengan latihan aerobik dalam menjaga kesehatan jantung,

Dari hasil riset tersebut dipaparkan bahwa tertawa dapat memicu lepasnya oksida nitrat, yaitu semacam senyawa yang dapat membantu rileksasi sel darah. Senyawa oksida nitrat yang dikeluarkan melalui kegiatan tertawa juga mampu melepaskan hormon endorphin, yakni hormon yang bertugas melakukan perbaikan pada pembuluh darah.

Ayo sediakan waktu ± 15 menit perhari untuk benar-benar menikmati gelak tawa!

Sumber Dokter Sehat

Alat Kesehatan Bandung

5 Rahasia agar Tetap Sehat dan Panjang Umur

Jakarta, Sehat selalu dan panjang umur, kalimat standar yang selalu dilantunkan kepada orang yang berulang tahun. Dengan berbagai teknologi medis yang ada saat ini, target panjang umur mungkin lebih mudah tercapai. Tapi untuk sehat selalu, nampaknya perlu upaya lebih keras.

Nyatanya, rata-rata angka harapan hidup penduduk dunia mengalami peningkatan, seiring penyakit seperti stroke, diabetes, gagal jantung dan kanker yang mulai menjadi tren. Salah satu pemicunya adalah stres. Stres memicu pengeluaran senyawa kortisol yang memicu reaksi inflamasi.

Seperti dilansir Forbes, Kamis (30/5/2013), ada 5 cara yang bisa dilakukan agar stres tidak menggerus usia, yaitu:

1. Menonton Komedi
Tertawa terbahak-bahak jelas akan meredakan stres dan membuat pikiran lebih rileks. Jikalaupun tidak bisa menonton acara humor, ada banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk melepas stres, misalnya berjalan-jalan, rekreasi atau bersenda gurau bersama teman.

2. Berpikir Layaknya Anak Kecil
Seorang anak tertawa rata-rata 300 kali sehari, sedangkan orang dewasa hanya sekitar 17 kali per hari. Salah satu hal yang dapat dilakukan orang dewasa adalah bertindak seperti anak berumur 7 tahun.

Caranya, coba pikirkan hal-hal yang terasa konyol, atau hal yang membikin bertanya-tanya heran. Mengeksplorasi dan bermain adalah cara terbaik untuk memahami perspektif anak-anak.

3. Biarkan Diri Makan Enak Sesekali
Tak ada yang meragukan bahwa makanan seperti sayur mayur dan buah-buahan adalah makanan sehat. Tapi bukan berarti sepanjang waktu harus memakan makanan yang mungkin tidak disukai.

Tak ada salahnya sesekali memakan makanan seperti kue, gorengan dan makanan berlemak lainnya. Akan lebih bijak jika menyeimbangkan makanan yang lezat dengan makanan yang bergizi.

4. Berenang, Bersepeda, Berdansa
Jangan menganggap olahraga sebagai hal yang membosankan atau menyebalkan, tapi lakukan sebaliknya. Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang sebenarnya dapat dilakukan sambil bersenang-senang.

Kalau suka nonton bola, bisa berolahraga dengan cara main futsal. Suka nonton film action, bisa disalurkan dengan belajar kungfu atau taekwondo. Suka nonton film-film pop khas anak muda, cobalah belajar nge-dance atau belajar capoeira. Beberapa jenis olahraga kini sudah memiliki wadah atau komunitasnya masing-masing.

5. Waspada
Hal yang paling penting adalah meningkatkan kesadaran dan memperhatikan. Setiap saat, seseorang dapat memilih untuk meladeni stresnya ataupun berusaha meredakan, atau malah menghindari.

Tiap kali menghadapai situasi yang memicu stres, cobalah amati sebentar lalu perhatikan. Terkadang yoga atau meditasi membantu mengembangkan keterampilan ini.

(pah/up)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Rahasia Orgasme Berkali-Kali

DokterSehat.com – Orgasme menjadi pertanda bahwa seks yang Anda lakukan telah mencapai titik kepuasan. Pada wanita orgasme bisa terjadi berkali-kali dalam rentang waktu tertentu. Pria pun sebenarnya bisa mengalami multiple orgasm. Caranya, dengan mengendalikan ejakulasi supaya orgasme bisa berlangsung tanpa ejakulasi.

Latihan kegel dipercaya mampu membantu Anda, caranya lakukan latihan kegel tiga kali sehari. Tiap latihan lakukan satu set latihan kegel yang terdiri atas 10 kali latihan. Makin sering berlatih maka latihan akan menjadi mudah. Anda bisa melakukannya saat sedang melakukan aktivitas lain seperti, menulis atau membaca koran. Kemudian kombinasikan dengan salah satu metode ini:

1. Kencangkan dan kendurkan otot dasar panggul saat melakukan perhitungan cepat antara 10 samapi 20.

2. Kencangkan dan kendurkan otot panggul secara bertahap dalam satu waktu. Bayangkan sebuah elevator bergerak empat lantai saat mengencangkan otot dasar panggul. Pada tiap lantai, kencangkan otot sedikit lebih kuat sampai kita mencapai kontraksi maksimum pada lantai keempat. Tahan kontraksi dan kurangi kontraksi secara bertahap saat Anda membayangkan elevator kembali turun ke lantai dasar. Ulangi latihan ini sebanyak sepuluh kali. Selain itu, diperlukan pula latihan pernapasan supaya pengencangan dan pengenduran berlangsung baik. Berikut ini caranya:

-       Duduklah dengan nyaman untuk mengendurkan bahu

-       Letakkan tangan di bawah pusar

-       Tarik napas dalam-dalam lewat hidung sampai pusar terangkat

-       Hembuskan udara sampai habis dan perut tertarik ke belakang

-       Ulangi sebanyak 9 sampai 36 kali

Sekarang saatnya belajar mengendalikan ejakulasi supaya orgasme bisa berlangsung tanpa ejakulasi hingga Anda mendapatkan orgasme berkali-kali. Caranya, dengan melakukan latihan masturbasi.

1. Lakukan masturbasi dengan posisi yang senyaman mungkin.

2. Hentikan masturbasi saat Anda sudah mencapai “titik tak bisa balik”. Kencangkan dan tahan otot PC hingga hitungan sepuluh kemudian kencangkan otot dasar panggul Anda.

3. Lanjutkan masturbasi sementara Anda terus merangasang perasaan emosional. Hal ini bertujuan untuk belajar lebih tentang dalam merespons seksual sendiri sehingga bisa lebih mampu mengontrolnya.

Sumber Dokter Sehat

Alat Kesehatan Bandung

Rahasia Dibalik Seks Hebat

DokterSehat.com – Kebanyakan orang akan melakukan berbagai cara demi mendapatkan seks yang hebat. Namun, menurut ahli psikologi, Les Parrott, PhD keintiman hubungan seks bertumpu pada hal yang emosional.

Menurut penulis Crazy Good Sex ini seks tidak melulu tentang lamanya waktu di ranjang, tapi melibatkan proses percakapan yang diawali belaian lembut di tempat tidur.

Olahraga memang jadi salah satu pemicu kepuasan seks, tapi hal itu tidak bisa menjamin kepuasaan yang Anda dapatkan. Untuk mendapatkan seks yang hebat, perhatikan tips berikut ini:

Jangan membicarakan masalah pekerjaan

Menjalin keintiman merupakan kunci utama memperoleh seks yang hebat. Saat akan melakukan hubungan seks, janganlah membicarakan masalah tentang anak-anak dan pekerjaan. Pembicaraan seperti itu akan membuat salah satu pasangan tidak bisa menikmati seks.

Sediakan pelumas

Kenikmatan seksual juga bisa Anda peroleh dengan menambah pelumas saat berhubungan intim. Pelumas bisa mengurangi nyeri akibat seks. Kondisi ini sangat bermanfaat supaya penetrasi lebih menyenangkan dan kepuasan pun bisa Anda dapatkan.

Jangan komentar negatif saat di ranjang

Bila Anda memiliki pikiran negatif tentang pasangan atau hal lainnya sebaiknya jangan ungkapkan saat Anda masih berada di ranjang bersama pasangan. Hal ini akan mengurangi kualitas seks Anda dan pasangan sampai seterusnya.

Dr Parrott menegaskan bahwa banyak kasus penurunan kualitas seks yang terjadi akibat pikiran negatif dan kritis saat di ranjang. Lakukanlah hubungan seks dengan santai tanpa disertai pikiran negatif karena seks akan lebih nikmat jika Anda menghindari segala kegiatan yang hanya menimbulkan kegelisahan saat di ranjang.

Sumber Dokter Sehat

Alat Kesehatan Bandung