Ini Biang Keladi yang Bisa Bikin Perut Sembelit

Jakarta, Sembelit atau susah BAB (buang air besar) memang bukan masalah besar, tapi gangguan ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Sembelit yang menjadi kronis juga dapat memicu masalah kesehatan yang parah. Biang keladinya bisa dari makanan yang Anda konsumsi.

Makanan tertentu bisa menjadi penyebab sembelit karena menyebabkan gerakan usus tersendat atau menjadi tidak teratur. Agar tak diganggu dengan urusan toilet ini, ada baiknya mengurangi atau menghindari makanan penyebab sembelit.

Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan sembelit, seperti dilansir Boldsky, Kamis (11/7/2013):

1. Es Krim
Es krim hampir nihil serat sehingga tidak dapat membantu mengatur pergerakan usus Anda. Plus, semua kandungan gula dan susu dalam es krim dapat bertindak sebagai pengikat yang mengeraskan tinja.

2. Daging Merah
Daging merah sulit dicerna dan memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang membuat pengerasan tinja, membuatnya berwarna gelap dan hitam. Itu sebabnya, daging merah tidak baik untuk orang rentan terhadap sembelit meskipun kaya serat.

3. Makanan Beku
Makanan beku menghemat waktu dan energi tetapi menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jenis makanan ini memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang dapat mengganggu gerakan usus.

4. Pisang
Pisang adalah 'pengikat' klasik. Makanan ini dapat memadatkan kotoran dan dengan demikian makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan sembelit.

5. Cookies
Cookies merupakan makanan yang rendah serat dan cairan. Seperti diketahui, serat dan cairan adalah dua hal yang diperlukan untuk mendapatkan gerakan usus yang teratur. Plus, cookies terkadang mengandung soda yang mengacaukan sistem pencernaan Anda.

(mer/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Makanan Nikmat Pemicu Sembelit

DokterSehat.com – Sembelit atau susah buang air besar tentu tidak bisa diabaikan begitu saja karena dapat mangakibatkan munculnya masalah kesehatan yang fatal. Bila tidak segera diobati sembelit dapat menyebabkan kanker usus besar. Berikut ini beberapa makanan nikmat namun dapat menyebabkan sembelit:

1. Makanan beku
Penyajian makanan beku memang praktis, Anda hanya tinggal memanaskan saja bila ingin menyantapnya. Namun, dibalik kepraktisannya ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan. Makanan beku sangat rendah kandungan seratnya dan banyak terkandung pengawet sehingga mengganggu gerakan usus.

2. Terlalu banyak makan nasi
Kandungan pati dalam nasi berfungsi sebagai pengikat tinja sehingga mengonsumsi nasi terlalu banyak bisa mengakibatkan gangguan pencernaan dan sembelit.

3. Pisang
Pisang bisa memicu terjadinya sembelit oleh karena itu mengonsumsi pisang terlalu banyak bisa menyebabkan sembelit.

4. Produk susu
Produk susu seperti keju dan mentega bisa menghambat proses pencernaan Anda. Akibatnya, dapat meningkatkan risiko sembelit.

5. Keripik
Keripik renyah ternyata tidak berserat sama sekali. Maka, sebaiknya jangan terlalu banyak makan keripik sebab dapat memicu sembelit.

6. Kue kering
Kue kering hanya memiliki sedikit serat dan cairan. Padahal kedua hal tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk memperlancar buang air besar. Selain itu, kandungan sodanya juga bisa mengacaukan sistem pencernan tubuh.

7. Daging merah
Daging merah mengandung zat besi dan sulit dicerna. Kandungan zat besi dalam daging dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan berwarna gelap. Itulah alasannya mengapa konsumsi daging merah perlu dibatasi.

8. Es krim
Kebanyakan orang pastilah gemar menyantap es krim. Sayangnya, pakanan lezat ini hanya memiliki sedikit sekali serat. Selain itu, tambahan susu dan gula dalam es krim berisiko mengakibatkan sembelit.

9. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak
Penggunaan minyak yang berlebihan untuk menggoreng makanan bisa menghancurkan serat dalam makanan. Hal ini dapat menghambat gerak usus sehingga Anda menjadi rentan terkena sembelit.

Buang air besar yang tidak lancar berakibat meningkatnya risiko penyakit seperti ambeien, tumor, bahkan kanker. Batasi semua makanan yang dapat memicu sembelit agar Anda tidak terkena dampak buruknya.


Sumber Dokter Sehat



Alat Kesehatan Bandung