Puasa Tapi Badan Semakin Melar? Mungkin Ini Sebabnya

Jakarta, Saat puasa Ramadan, seseorang hanya dibolehkan makan sejak maghrib hingga waktu imsak menjelang. Tidak ada aktivitas makan dan minum di siang hari seperti biasanya. Tapi mengapa terkadang badan semakin melar meski sedang berpuasa?

Ahli gizi dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK menyebut berat badan akan semakin bertambah saat mengasup banyak kalori tanpa diimbangi kegiatan yang bisa membakar kalori. Karena itu saat berbuka sebaiknya jangan mengonsumsi takjil berlebihan.

"Seperti makan kolak, kemudian dilanjut dengan air kelapa, lalu teh manis. Karena dapat menghasilkan kalori yang berlebih yang dapat menyebabkan kita justru bertambah gemuk ketika puasa," terang dr Fiastuti pada acara 'Puasa Sehat dan Nikmat Bersama Buavita Frutarian' di Masjid Istiqlal Taman Wijaya Kusuma, Jakarta Pusat, dan ditulis pada Rabu (17/7/2013).

dr Fiastuti menganjurkan agar saat berbuka puasa minum segelas jus buah. Karena jus buah tidak memiliki banyak serat dan mampu menggantikan gula dalam tubuh yang sempat turun selama puasa.

Sedangkan saat sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang manis dan makan berlebihan. Alih-alih 'menabung' makanan agar tidak cepat lapar, makanan manis dan berlebihan bisa menyebabkan gula cepat naik dan cepat turun.

"Akibatnya belum apa-apa sudah lemas, lapar, haus dan sebagainya," ujar dr Fiastuti.

"Pada waktu sahur sebaiknya juga konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks agar kita dapat kenyang lebih lama," imbuhnya.

dr Fiastuti juga menjelaskan mengapa ada keluhan lemas di sore hari pada beberapa orang yang berpuasa. Menurutnya, cadangan energi dalam tubuh pada dasarnya hanya bertahan 10 jam. Jadi hal yang wajar kalau seseorang yang berpuasa merasa lemas mulai pukul 16.00.

"Tapi kalau sebelum 10 jam tapi sudah lemas. Mungkin ada yang salah ketika kita sahur," ucapnya.

(vit/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Ini Sebabnya Kebanyakan Tidur Saat Puasa Malah Lemas

Jakarta, Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, biasanya rasa kantuk akan datang secara berlebihan. Namun nyatanya setelah tidur lama, tubuh tidak terasa segar tetapi justru terasa semakin lemas. Mengapa terjadi demikian?

"Saat puasa khususnya di bulan Ramadan, tubuh akan menjadi kekurangan tidur dan utang tidur makin banyak. Ini membuat tubuh beradaptasi dengan cara mengantuk lebih sering dan tubuh menjadi lemas. Sangat wajar," tutur dr Andreas Prasadja, RPSGT, yang akrab disapa dr Ade, ahli kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (10/7/2013).

dr Ade juga menambahkan, saat puasa di bulan Ramadan jam tidur pasti akan berkurang karena aktivitas makan sahur setiap malam menjelang pagi. Dengan rutinitas ini, jam tidur otomatis akan berkurang, tidak seperti biasanya.

Saat tidak sedang di dalam bulan Ramadan, jam tidur yang dianjurkan setiap hari adalah sekitar 7-8 jam. Namun, dengan pengurangan ini maka jam tidur dipastikan akan berkurang. Untuk memenuhi pengurangan ini, tubuh akan tetap berusaha memenuhi jam tidur tersebut, sehingga siang hari orang akan mengalami kantuk berlebihan.

Adanya rasa kantuk yang berlebihan akan membuat seseorang justru menjadi kebanyakan tidur, akibatnya tubuhnya menjadi lemas. Sebaiknya tetap lakukan aktivitas di jam yang memang sudah seharusnya, namun berikan waktu lebih kurang sekitar 15 menit di sela istirahat siang untuk beristirahat.

"Misalnya siang hari dia ngantuk terus tidur sampai sore tanpa ada aktivitas lain, maka akan memberi efek yang tak baik juga. Intinya, ini terjadi karena utang tidurnya masih banyak dan masih butuh tidur lagi," ungkap dr Ade.

Tidur saat berpuasa di bulan Ramadan sebenarnya sangat penting, agar metabolisme tetap lancar. Selain itu, tidur cukup akan menjaga nafsu makan tetap wajar dan tidak tidak berlebihan. Menurut dr Ade, kurang tidur akan membuat nafsu makan meningkat dan terus berpengaruh sampai saat buka puasa.

(vit/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung

Kenapa Orang Suka Nonton Film Horor? Ini Sebabnya

Jakarta, Ada beberapa orang yang rela membayar mahal untuk ditakut-takuti, misalnya para pecinta film horor. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang cenderung menonton film horor jika adegan kekerasan di dalamnya dirasa bermanfaat saat menghadapi situasi dalam kehidupan nyata.

Para peneliti di University of Augsburg di Jerman dan di University of Wisconsin-Madison penasaran apa yang membuat beberapa orang begitu menikmati film-film horor. Penelitian yang dipresentasikan dalam Annual Conference of the International Communication Association ini juga ingin melihat, apakah motivasi menonton adegan kekerasan hanya demi kesenangan semata?

Dalam penelitian tersebut, sebanyak 482 orang berusia 18 - 82 tahun diminta melihat cuplikan film horor yang menampilkan berbagai tingkat kekerasan. Para peserta diminta menilai seberapa besar kemungkinan dan keinginannya menonton film dalam cuplikan dari awal sampai selesai.

Peserta juga ditanya pendapatnya mengenai seberapa sadis, provokatif dan menegangkan cuplikan film yang ditonton. Hasilnya menunjukkan bahwa kesenangan hanya sebagian dari tujuan orang menonton film horor. Orang cenderung menonton film horor jika dirasa bermanfaat dalam menghadapi situasi kehidupan nyata.

"Nampaknya penggambaran kekerasan yang dianggap bermakna dapat memupuk empati kepada para korban, kekaguman atas tindakan yang berani dan nilai moral ketika menghadapi kekerasan atau refleksi diri yang berkaitan dengan stimulus kekerasan," kata Anne Bartsch, peneliti dari University of Augsburg seperti dilansir The Guardian, Senin (1/4/2013).

Beberapa jenis film horor dan kekerasan juga menarik penonton karena dianggap menambah wawasan mengenai beberapa aspek kondisi manusia. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa para penonton sebenarnya tidak tertarik pada film horor karena unsur kekerasan di dalamnya, tapi lebih tertarik karena sensasi dan ketegangan di dalamnya.

(pah/vit)

Sumber Detik

Alat Kesehatan Bandung